“La
Vida es todo aquello que nos perdemos mientras proyectamos el futuro”
“Mindfulness”
nos invita a pararnos a pensar, sentir y observar nuestro cuerpo pero
desde un despegarnos de él, como un observador. Y para ello me tengo que
situar, no en el hacer, sino en el SER, y desde el centro del SER puedo
observar lo que me acontece. Entonces, mis juicios y lo que no me interesa
¡fuera!
Debemos
conocernos en el aquí y estamos aquí para conocer plenamente y escuchar
activamente para “volver siempre al presente”.
Con “mindfulness”, aprendemos a:
1.
No
juzgar: No juzgar de forma automática y sí aprender a decidir
conscientemente.
2.
Tener
paciencia: Ante cualquier cambio nunca pierdo la paciencia.
3.
Mente del principiante: Siempre con una actitud positiva y de apertura a lo
sorpresivo…. Nunca digo: “ya me lo sé”.
4.
Tener
confianza: tengo que tener confianza en mí mismo. Hay que “respirar para
empoderarse” concentrarse y confiar.
5.
Poseer
Distensión: Desde la cultura del esfuerzo porque quien no se esfuerza no
gana nada.
6.
Aceptar
la realidad de buen grado, como hizo Víctor Frankl en el campo de
concentración.
7.
Saber
soltar: soltar todo aquello que nos provoca y saca de la paz, de la
serenidad, de la felicidad….
Ejercicio Práctico de Relajación:
Sentados con la espalda “L”,
relajada, manos en muslos/rodillas.
Cerramos el foco de pensamiento, aspiramos,
soltamos el aire por la boca, cerramos más el foco de atención... más.... e incluso
contamos las inspiraciones, cerramos los ojos… ,vamos subiendo de abajo hacia
arriba…, relajamos pies, rodillas, tronco...
Cualquier ruido del exterior lo obvio.
Observo mis pensamientos… pero no me agarro a ninguno….y me paro…
Relajamos el cuello y
la cabeza y nos quedamos ahí…. en lo que somos... dejo el pasado y el futuro,
simplemente observo mi presente y nada es bueno ni malo, simplemente lo
observo, pues todo ello me ha traído hasta aquí.
Miguel Ángel Hortelano
Orientador del CIFP Río Tormes
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